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10 esercizi per la tua cervicale

Categorie: Cervicale
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Informazioni sul corso

Capita che senti il collo teso, non riesci a girarti come vorresti e spesso senti un dolore che arriva fino alla testa. Questi problemi possono essere causati da tensioni muscolari accumulate nel tempo. Oltre al dolore e alla rigidità queste tensioni possono anche creare problemi posturali più o meno gravi. Per ridurre le tensioni in eccesso e ritrovare la propria elasticità è nata questa lezione “10 esercizi per la tua cervicale”. La chiamo lezione e non corso, perché è totalmente pratica e non tratterò argomenti di anatomia e fisiologia, ma eseguiamo solo esercizi pratici. Ho voluto creare una lezione pratica aperta a tutti, semplice, ma nello stesso tempo estremamente efficace perché andiamo ad unire l’allungamento specifico per la cervicale alla respirazione diaframmatica. Gli esercizi si dividono in allungamenti e mobilizzazioni, appunto per eliminare le tensioni in eccesso e ridare alla nostra cervicale la funzionalità che con il tempo si è ridotta. Non riesci a girare il collo mentre guidi? Fatichi a fare alcuni movimenti che prima facevi tranquillamente? Senti il collo rigido e le spalle tese? Allora questa è la lezione che fa per te.

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Cosa imparerò?

  • Imparerai ad effettuare esercizi corretti mirati al miglioramento della tua cervicale.

Contenuto del corso

10 esercizi per la tua cervicale

  • ALLUNGAMENTO E RESPIRAZIONE
    02:23
  • ROTAZIONE
    02:27
  • FLESSIONE LATERALE
    02:53
  • FLESSO-ESTENSIONE
    01:23
  • ALLUNGAMENTO BRACCIO-COLLO
    03:51
  • ALLUNGAMENTO SPALLA-COLLO
    03:52
  • ALLUNGAMENTO DELLA COLONNA
    05:24
  • MOBILIZZAZIONE CERVICALE
    02:49
  • ALLUNGAMENTO ANTERIORE DEL COLLO
    02:29
  • ALLUNGAMENTO POSTURALE
    02:12
  • ROTAZIONE DELLA COLONNA
    03:11
  • Conclusioni
    00:20

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